체중 감량을 계획하고 있다면, 과일을 식단에 포함하라는 많은 조언을 들을 것입니다. 과일은 에너지의 큰 원동력이고 영양가가 높기 때문입니다. 더욱이 과일을 식단에 포함하면 체중 감량을 원해서 굶지 않아도 됩니다. 하지만 과일에는 칼로리도 있다는 것을 알아야 합니다 홍대메이드카페.
체중 감량의 핵심은 일상 활동에서 소모하는 것보다 칼로리가 적은 음식을 섭취하는 것입니다. 매일 사용하는 칼로리 수를 제공하는 음식을 지속적으로 섭취하면 체중에 차이가 없다는 것을 알게 될 것입니다.
항상 기억해야 할 점은 과일에도 칼로리가 들어 있지만, 그 정도는 적다는 것입니다. 이는 과일과 채소를 버리고 정크푸드를 먹을 여유가 있다는 것을 의미하지 않습니다. 그렇게 하면 오히려 해가 될 것입니다. 그러나 성공적으로 체중을 감량하려면 음식의 칼로리를 세어야 합니다.
예를 들어, 일부 과일은 저칼로리 과일로 분류되는 반면, 다른 과일은 중간 또는 고칼로리로 분류됩니다. 저칼로리는 반 컵 분량에 40칼로리 미만이고, 중간 범주는 40칼로리를 넘지만 70칼로리 미만이며, 고 범주는 반 컵 분량에 70칼로리를 넘습니다.
한 끼에 과일을 많이 섭취하면 의도치 않게 칼로리를 더 많이 섭취하게 될 수 있습니다. 예를 들어, 점심에는 보통 치킨과 감자튀김을 먹지만 나중에 사과 4개를 먹기로 했다면 사과 1개에 약 100칼로리가 들어 있기 때문에 최대 400칼로리를 섭취하게 됩니다.
따라서 과일을 먹고 싶다면 각 과일에 포함된 칼로리 수를 아는 것이 현명한 생각일 수 있습니다. 그러면 정보에 입각한 결정을 내릴 수 있습니다. 각 과일에 포함된 칼로리 수를 안다면, 1회 제공량에 포함할 칼로리 수에 대한 건전한 결정을 내릴 수 있을 것입니다.
인터넷에는 과일의 칼로리 양에 대한 정보를 찾을 수 있는 많은 리소스가 있습니다. 또한 일부 온라인 리소스에는 샐러드와 다른 식사의 칼로리 수를 세는 데 사용할 수 있는 계산기도 있습니다. 이러한 팁을 명심한다면 체중 감량에 분명 도움이 될 것입니다.