우리 몸의 기본 구성 요소 중 하나인 단백질은 뼈, 근육, 세포 및 조직의 성장과 회복에 필요한 가장 필수적인 영양소입니다. 물 다음으로 우리 몸의 가장 큰 구성 요소로 우리 생활 시스템의 적절한 기능에 중요한 역할을 합니다. 신체 기능뿐만 아니라 아름다운 머리카락과 피부, 건강한 눈과 손톱에도 중요합니다. 또한 일상적인 마모로 인한 손실을 복구하는 데 중요한 역할을 합니다 고잔동pt.
단백질은 용해도, 화학적 성질, 기능에 따라 여러 가지 범주로 분류될 수 있습니다. 계란, 고기, 생선, 통곡물, 우유, 시금치, 콩과 식물, 대두, 귀리, 땅콩 버터, 옥수수, 퀴노아, 치즈, 견과류, 요구르트, 해조류, 세이탄, 과일 등에서 섭취할 수 있습니다. 때로는 단백질이 풍부한 음식을 섭취해도 단백질 요구 사항이 충족되지 않을 수 있습니다. 이러한 상황에서는 보디빌딩 보충제를 고려할 수 있습니다. 이는 최고의 대안이며 분리된 형태와 농축된 형태로 섭취할 수 있습니다. 분리된 단백질은 농축된 단백질보다 더 순수하지만 가격이 매우 비쌉니다. 요구 사항에 따라 둘 중 하나를 선택하거나 둘을 조합하여 선택할 수 있습니다.
다양한 유형의 단백질과 그 이점
근육 강화와 웨이트 트레이닝을 원하는 사람들은 식단에 많은 양의 단백질을 포함시켜야 합니다. 이를 위해 그들은 정상적인 식사만으로는 요구 사항을 충족할 수 없기 때문에 단백질 보충제에 크게 의존합니다. 그들은 일반적으로 분리 유청 단백질, 농축 유청 단백질, 카제인 단백질 및 계란 단백질을 섭취합니다.
분리유청단백질
분리유청단백질은 가장 순수한 형태의 단백질이며 생물학적 가치가 가장 높습니다. 그들은 또한 면역 강화 및 항염증 특성을 가지고 있습니다. 일반적으로 운동 후에 섭취하면 혈액 내 아미노산 수치를 증가시켜 궁극적으로 신체 질량을 증가시킵니다. 가장 풍부한 아미노산 공급원인 유청단백질은 심장병과 암의 위험을 줄여줍니다.
유청 단백질 농축물
농축 유청 단백질에는 아미노산 함량이 높을 뿐만 아니라 지방도 많이 포함되어 있습니다. 웨이트 트레이닝을 받는 사람들은 더 빠른 결과를 위해 섭취하는 것을 고려할 수 있습니다. 이러한 유형의 단백질은 더 높은 수준의 생리 활성 화합물과 탄수화물을 함유하고 있습니다. 지방을 섭취한 후에도 매우 빠르게 소화되는 능력이 있습니다.
카세인 단백질
주로 우유에서 발견되는 카세인 단백질은 소화가 매우 느린 단백질입니다. 우수한 아미노산 프로필을 보유하고 있어 매일 근육이 쇠약해지는 것을 방지하고 근육으로 인한 마모를 복구합니다. 소화되는 데 시간이 매우 오래 걸리므로 잠들기 전에 복용하는 것이 가장 좋습니다. 단백질 합성에는 약 3~4시간이 소요됩니다. 한외 여과를 통해 젖소에서 추출된 이 제품은 근육 형성을 위한 유청 단백질과 완벽한 조화를 이룹니다.
계란 단백질
지구상 최고의 음식으로 알려진 계란은 풍부한 단백질 공급원입니다. 다른 어떤 자연 식품보다 생물학적 품질이 뛰어납니다. 모든 필수 아미노산을 적절한 비율로 함유한 계란 단백질은 우리 몸의 최적 성장과 유지에 중요한 역할을 합니다. 또한 날씬하고 대사적으로 활동적인 근육 조직을 유지하는데도 좋습니다. 아미노산의 가장 풍부한 공급원일 뿐만 아니라 우리 몸에 에너지를 공급합니다.