단백질을 늘리는 방법
단백질은 인체의 16%를 차지하고 있으며, 이 복합체는 우리 몸의 머리카락, 근육, 피부, 뼈, 손톱 및 혈액 세포에서 발견됩니다. 프로테이드는 신체의 근육을 강하게 만듭니다. 우리 몸의 균형을 유지하기 위해서는 충분한 양의 단백질이 건강에 매우 중요합니다 홍대메이드카페
단백질에 관해서 사람들은 종종 계란이 단백질을 섭취하는 가장 좋은 방법이라고 믿습니다. 계란 100g에는 단백질 13g이 들어있습니다. 그러나 계란 외에도 계란보다 더 많은 단백질을 함유한 제품이 많이 있습니다.
계란보다 단백질 함량이 더 높은 제품으로 모두 식물성 제품입니다.
복합식품
콩
콩은 고기나 계란보다 단백질이 더 풍부합니다. 콩에는 단백질 외에도 비타민 B, 복합체, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 콩에는 섬유질이 풍부합니다. 100g의 콩 덩어리에는 52.94g의 복합체가 포함되어 있습니다. 콩 덩어리에는 50% 이상의 단백질이 함유되어 있습니다.
코티지 치즈
우유로 만든 모든 제품은 건강에 매우 유익하여 우리 몸의 칼슘 결핍을 충족시키는 데 도움이 됩니다. 치즈는 우유와 두부로 만들어지며 단백질, 탄수화물, 지방을 함유하고 있습니다. 치즈 100g에는 약 23g의 단백질이 들어있습니다.
문달
뭉달은 단백질 결핍증을 치료하는 저렴한 수단입니다. 달달이는 단백질이 풍부하기 때문에 달달 100g에 약 24g의 단백질이 들어있습니다.
아몬드
아몬드는 지방이 풍부하고 복합체가 풍부합니다. 아몬드 한 줌에는 84g의 칼로리, 4g의 단백질, 4g의 탄수화물, 7g의 지방이 들어 있습니다.
캐슈