배고픔은 지독했다. 다이어트를 한지 사흘째 되니 마음이 몽롱해졌습니다. 그냥 중국음식 테이크아웃 음식이 먹고 싶었어요. 스프링롤에 대한 생각을 멈출 수가 없었어요! 이 과정은 단순한 처벌이 아니라 우스꽝스럽습니다! “도대체 내가 어떻게 이렇게 살 수 있단 말인가?” 나는 나 자신에게 말했다. 내 마음이 배고픔으로 인한 스모그 속에 있다는 것을 스스로 재확인했습니다. 단백질 쉐이크 다이어트를 한 지 사흘밖에 안 됐는데, 몸이 너무 안 좋아지고 있었어요 홍대메이드카페.
그 후 한 시간 동안 나는 칩 한 봉지, 볶음 국수 한 개, 탕수육 한 개, 그리고 10개 이상의 큰 춘권을 먹었습니다. 아, 쿠키 반죽 아이스크림도 한 통 가득 넣었어요. 총 누적 칼로리는 약 3000칼로리였습니다. ‘단백질 쉐이크만’ 다이어트에 대한 나의 실험은 아쉽게 끝났습니다.
내가 더 잘 알았어야 했는데. 나는 젊고 순진했으며, 영양에 관한 책을 읽은 지 몇 달밖에 되지 않았습니다. 나는 좋은 진전을 이루었고 약간의 지방을 잃었습니다. 나는 실제로 체육관에서 실질적인 진전을 보기 시작했습니다. 그러다가 쉬운 길을 찾았습니다. 당시에는 그렇게 생각했습니다. 기사를 읽어보니 사실이 되기에는 너무 좋은 것 같았습니다. ‘일주일에 최대 15파운드의 지방을 빼세요!’, 이것이 바로 나에게 필요한 것이라고 생각했습니다. 이 다이어트를 하면 목표 체중뿐만 아니라 그 이하도 달성할 수 있습니다. 나는 자유분방하게 찢어질 거라고 생각했어요.
다음날 나는 꾸준한 발전을 가져다 준 평소 식단으로 돌아갔습니다. 훨씬 더 관리하기 쉬웠고 단백질 쉐이크 다이어트와 달리 항상 배가 고프지 않았습니다. 다음 며칠 동안 나는 내 눈앞에서 ‘풍선’을 탔던 것 같았다. 이전에는 나에게 효과적이었던 다이어트가 어떻게 지금은 나를 뚱뚱하게 만들 수 있습니까?
그 후 몇 년 동안 저는 영양에 숨겨진 과학을 연구했습니다. 나는 시중에 나와 있는 인기 있는 다이어트 계획을 거의 모두 읽었고, 그다지 인기가 없는 계획도 많이 읽었으며, 영양 저널, 과학 저널을 읽고 실험도 했습니다. 나는 나에게 무엇이 효과가 있는지 알아 냈습니다. 내 생각에는 다양한 영양 시스템을 실험하는 것이 중요합니다. 중재 찾기 – 귀하에게 적합한 것을 찾으십시오. 이는 ‘단백질 쉐이크 전용’ 다이어트와 같은 다이어트로, ‘정상 다이어트’와 같은 음식을 다시 섭취할 때 폭식과 과도한 체중 증가를 초래합니다. 또한 장기적으로 봤을 때 지속 불가능하고 최악의 경우 완전히 위험한 유행 다이어트로 식품군을 심각하게 제한하고 있습니다.
장기간 제대로 먹을 수도 있고, 이렇게 맛있게 먹는 것도 가능하다. 현실적인 목표 설정과 합리적인 영양 계획이 필요할 뿐입니다. 즉, 치팅데이, 원하는 대로 무엇이든 먹을 수 있는 휴가 기간, 최대 한 달 동안 체육관을 쉬는 기간이 있다는 의미입니다. 나는 지금 이렇게 살고 있다. 여름에 좀 더 ‘찢어진’ 모습을 보여주기 위해 약간의 수정이 필요할 때는 그에 맞춰 작업합니다. 현재 제 몸무게는 6피트에 약 184파운드이고, 연중 체지방률도 12% 미만입니다.
위 사항을 염두에 두고 사람들이 셀 수 없이 많이 본