단백질 파우더 섭취의 이점. 사람들이 운동을 하고 운동을 하기 위해서는 건강을 의식하는 것이 매우 중요합니다. 이 사람들은 단백질 파우더로 얻을 수 있는 것보다 더 많은 단백질이 필요합니다. 오늘은 단백질 파우더의 효능에 대해 알려드리겠습니다.
단백질 파우더 란 무엇입니까?
대부분은 우유, 요구르트, 콩으로 만들어집니다 식욕억제.
기능은 무엇입니까
사람들은 음식으로부터 단백질을 얻을 수 없을 때 단백질 파우더를 사용하여 필요를 충족시킵니다.
어느 것이 최고입니까?
가장 좋은 분말을 선택하는 것은 쉽습니다. 이를 위해서는 단백질 흡수가 빠른 분말을 선택하십시오.
이익
근육 발달에 있어 단백질의 이점
신체의 근육량은 나이가 들수록 자연스럽게 감소합니다. 그러나 특정 영양가 있는 음식을 섭취하면 이 과정이 느려지거나 중단될 수 있습니다. 고단백 식품을 규칙적으로 섭취하면 몸이 튼튼해지고 근육량이 유지됩니다. 이를 위해 고품질의 분말을 섭취할 수 있습니다. 2018년 연구에서는 분말을 보충제로 섭취해야 한다는 사실이 확인되었습니다. 적절한 양의 단백질을 섭취하면 성인의 근육 크기와 근력이 크게 향상됩니다.
운동 후 회복의 이점
근육 발달과 함께 분말은 손상된 근육과 조직을 복구할 수도 있습니다. 그래서 운동선수들은 운동 후 근육통을 완화하기 위해 단백질 파우더를 사용합니다. 여러 연구에 따르면 운동 후 파우더를 섭취하면 근육 손상을 줄이고 근육 성능과 근육 단백질 합성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이런 식으로 가루는 당신에게도 매우 유익할 수 있습니다.
체중 감량의 이점
단백질 파우더를 섭취하면 몸을 건강하고 건강하게 유지할 수 있습니다. 그러나 분말은 체중 조절에도 이점이 있습니다. 단백질은 탄수화물이나 지방보다 포만감을 더 많이 줍니다. 따라서 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 더 적은 칼로리를 섭취할 수 있습니다. 게다가 배고픔도 채워줍니다. 이렇게 하면 체중 조절에 성공할 수 있습니다. 2018년 미국의 한 연구에서는 과체중 남성과 여성이 정기적으로 파우더를 섭취함으로써 체중 조절에 성공한 것으로 나타났습니다. 이런 식으로 적절한 체중을 원할 경우 분말을 섭취할 수 있습니다.
허약한 환자에게 유익함