불안은 걱정, 불안 또는 두려움의 감정이 특징인 감정 상태입니다. 이러한 감정이 장기화되고 과장되면 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 부모는 자녀가 학교에서, 친구들과 함께, 그리고 정신 건강에 스트레스를 줄 수 있는 다른 사회적 상황에서 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 어떻게 느끼는지 이해하는 것이 중요합니다. 이 7가지 팁을 사용하면 자녀가 가장 필요할 때 안정적인 기반을 제공할 수 있습니다 올차단 심리.
1. 불안을 관리하세요
걱정을 숨기는 건 어렵지만, 드러내지 않으려고 노력할 수 있습니다. 아이들은 불안의 이유를 모르더라도 알아차릴 것이므로 얼마나 많은 정보를 제공하고 어떤 기분에 빠지게 하는지 조심하세요.
도움이 될 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
신뢰할 수 있는 출처에서 정보를 얻는 것이 항상 가장 좋습니다. 바이러스에 대한 사실에 근거한 유용한 정보에 집중해야 합니다. 잘못된 정보로 가득 찬 끝없는 소셜 미디어 스트림과 우려를 증폭시킬 수 있는 끊임없는 속보 헤드라인을 피하십시오. 자녀의 학교, 주 또는 도시/마을에서 손 씻기 지침과 격리 시 권장되는 용품을 포함하여 귀하와 사랑하는 사람을 보호하기 위한 지침을 최신 상태로 유지하십시오. 이 유용한 정보를 알고 있다면 불안을 억제하는 것이 가장 좋습니다!
압도당하거나 우울하지 않고 이 상황을 헤쳐나가고 싶다면, 친구가 최선의 선택입니다. 배우자, 부모, 친구 또는 신뢰할 수 있는 종교 지도자와 같이 당신을 지지하는 사람들과 이야기하고, 그들이 잠시 동안 이런 대화의 짐을 짊어지도록 하세요. 그러면 일이 잘 안 풀려도 감정적으로 지치지 않을 것입니다.
불안을 줄이는 방법은 규칙적으로 운동하고 충분한 수면을 취하는 것 등 여러 가지가 있습니다. 요가는 어떤 사람들에게는 좋은 방법이지만 명상은 다른 사람들의 필요에 더 적합할 수 있습니다. 또는 음악을 듣거나 TV를 보는 것도 스트레스가 많은 시기에 마음과 몸을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
자녀가 걱정되냐고 묻는다면 솔직하게 말하세요! 거짓말을 하면 알 것입니다. “네, 바이러스가 걱정되지만 확산을 막고 누군가가 아플 경우 가족을 돌볼 방법이 있습니다.”와 같이 말할 수 있습니다.
2. 자녀에게 다가가서 그들의 지식에 대해 물어보세요.
COVID-19는 많은 청소년이 들어봤을 수 있는 잘 알려진 질병이지만, 모든 청소년이 알고 있거나 알고 있는 것은 아닙니다. 자녀가 친구나 선생님으로부터 이미 잘못된 내용을 알고 있을 가능성이 높으므로 자녀가 질문하고 정보를 제공하도록 해야 합니다. 직접적인 질문을 하는 대신 인터뷰를 보다 개방적이고 역동적으로 만들어 보세요.
코로나바이러스에 대해 무엇을 알고 있나요?