그러나 이러한 해양 동물은 수은, 다이옥신, PCB 및 클로르데인과 같은 독성 물질을 높은 수준으로 축적할 수 있습니다. 이러한 이유로 누구든지 매일 생선을 먹는 것은 바람직하지 않습니다. 다행스럽게도 보충제 회사는 이러한 오염 물질을 제거하여 순도를 크게 향상시킬 수 있습니다. 따라서 요즘에는 전반적으로 건강한 웰빙을 이루고 싶다면 오메가 3 생선 기름 보충제를 섭취하는 것이 필수입니다. 오메가 3 보충제를 섭취함으로써 얻을 수 있는 많은 건강상의 이점은 다음과 같습니다.
오메가 3 지방산, 특히 EPA는 류마티스 관절염과 관련된 뻣뻣함과 관절 압통을 감소시킵니다. 만약 당신이 이 상태로 고통받고 있다면, 그것이 가져오는 극심한 고통으로 스스로를 고문할 필요는 없습니다. 많은 의사들이 통증 완화를 위해 진통제와 같은 항염증제를 복용하라고 조언하지만, 이 약을 장기간 사용하면 결국 궤양이나 위출혈과 같은 더 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 정기적으로 충분한 양의 생선 기름을 섭취하면 이러한 통증의 발병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
오메가 3 지방산 섭취의 또 다른 중요한 이점은 개인의 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 미국 심장 협회(American Heart Association)에 따르면 매일 1g의 생선 기름이 관상 동맥 심장 질환 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 또한 콜레스테롤, 중성지방, 나쁜 LDL 및 혈압 수준을 낮추는 데 도움이 되는 동시에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 기대 수명을 연장하고 싶다면 오메가 3가 최선의 방어책입니다.
오메가 3 생선 기름은 또한 더 나은 뇌 기능을 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 성인의 경우 기억력, 추론 및 집중력 향상에 도움이 됩니다. 최근 연구에 따르면 생선 기름은 알츠하이머병과 관련된 인지 문제로부터 뇌를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 주요 우울증과 정신병으로 고통받는 사람들에게도 긍정적인 효과가 있습니다. 정신과 연구자들은 오메가 3 지방산 보충제가 우울증, 양극성 장애 및 정신병 증상을 완화한다는 사실을 발견했습니다.