건강한 삶이 가장 큰 축복입니다. 운동을 하고, 영양가 있는 음식을 먹고, 체중을 유지하고, 담배를 피우지 않는 등 건강한 생활을 보장하기 위한 몇 가지 조언을 들어보셨을 것입니다. 미국 심장 협회(American Heart Association)에서 발표한 새로운 연구에 따르면, 미국의 성인들은 건강한 생활 습관을 따르는 사람은 건강한 생활 습관을 따르지 않는 사람에 비해 10년 더 오래 살 수 있습니다. 또한 수명을 연장할 뿐만 아니라 만성질환 발병 위험도 80% 감소시킵니다. 당뇨병, 심장 마비, 혈압 및 암은 오늘날 인구에서 발견되는 가장 흔한 질병 중 일부입니다. 잘 치료할 수는 있지만 불리한 상황이 발생하면 인간의 생명에 큰 위험을 초래할 수 있습니다. 다음과 같은 건강한 습관을 따르면 큰 질병을 예방하고 건강한 삶을 누릴 수 있습니다 장수사과.
규칙적인 운동을 하십시오:
건강을 유지하려면 활동적인 것이 중요합니다. 나이에 관계없이 규칙적인 운동을 하면 건강하고 활력이 넘칩니다. 일부 유형의 암 및 기타 유해한 질병의 위험을 줄여줍니다. 게다가 체중을 조절하고 비만을 예방하는 효과적인 방법이기도 합니다. 연령대에 따라 다양한 유형의 운동이 있습니다. 영양사는 매주 최소 3.5시간의 운동을 권장합니다. 매일 아침 산책을 해보세요. 자연에 노출되는 것은 몸과 마음을 건강하게 유지하는 좋은 방법입니다.
건강한 음식을 섭취하세요:
건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하면 건강한 체중을 유지하고 콜레스테롤 수치를 낮추며 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 항상 섬유질이 많고 지방이 적은 음식을 선택하십시오. 매일 5~10인분의 과일과 야채를 섭취하는 것이 좋습니다. 당신이 해야 할 일은 다양한 식품군의 일일 식사에서 균형을 이루는 것입니다. 햄버거, 피자, 케이크, 쿠키 및 기타 상점에서 구입한 포장 품목과 같은 가공 식품 및 정크 푸드를 피하십시오. 식료품을 사러 나갈 때마다 노점에서 공개적으로 판매되는 식품이 아닌 건강에 좋은 상자에 포장된 식품을 항상 구입하세요. 식품 상자에 있는 영양 정보를 읽고 재료와 칼로리 수에 대한 지식을 얻으세요. 건강에 좋은 음식에는 과일, 야채, 견과류, 콩, 건조 과일, 콩류, 통곡물 등이 포함됩니다. 음료 상자에 담긴 탄산 음료는 피하세요. 칼로리가 높습니다. 과도한 섭취는 여러 가지 큰 질병으로 이어질 수 있습니다.
흡연과 음주를 피하십시오:
흡연과 음주가 건강에 매우 나쁘다는 것은 모두가 알고 있는 사실입니다. 다양한 연구에서는 다양한 유형의 암 발병 위험이 비흡연자보다 흡연자에게서 더 높다는 결론을 내렸습니다. 마찬가지로, 알코올을 과도하게 사용하면 암 및 기타 심각한 질병에 걸릴 위험도 있습니다. 맞춤형 핫박스에 담긴 커피나 차를 섭취하는 것이 더 나은 선택입니다.